Cómo preparar una bebida de hidratación sencilla

Si has realizado actividad física intensa o has perdido mucho líquido por calor, algunas personas utilizan una bebida sencilla como complemento.

Ingredientes

• 500 ml de agua.
• Una pizca muy pequeña de sal.
• Jugo de medio limón.
• Opcional: una cucharadita de miel.

Preparación

1. Coloca el agua en un vaso o botella.
2. Añade el limón.
3. Incorpora una pizca pequeña de sal.
4. Mezcla bien.
5. Consume lentamente.

Esta preparación no sustituye las soluciones de rehidratación recomendadas por profesionales cuando existe una deshidratación importante.

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Otros hábitos que favorecen una buena circulación

Además de mantener una hidratación adecuada, también es recomendable:

• Caminar diariamente.
• Evitar permanecer muchas horas sentado.
• Elevar las piernas cuando sea posible.
• Consumir frutas y verduras.
• Mantener un peso saludable.
• Dormir lo suficiente.
• Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados.