Receta 4: Galletas de semillas de auyama
Ingredientes:
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1 taza de harina integral.
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½ taza de semillas de auyama molidas.
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¼ taza de miel.
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1 huevo.
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2 cucharadas de aceite de coco.
Preparación:
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Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea.
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Forma pequeñas bolitas, aplástalas y colócalas en una bandeja.
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Hornea a 180 °C por 15 minutos o hasta que estén doradas.
Modo de consumo:
Consume dos galletas al día como merienda saludable por 3 semanas. Son una forma deliciosa y nutritiva de incluir las semillas en tu dieta.
Beneficios de las semillas de auyama
Las semillas de auyama tienen un perfil nutricional muy completo y proporcionan beneficios notables, especialmente para la salud masculina:
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Reducen la inflamación de la próstata.
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Mejoran la función urinaria.
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Previenen el agrandamiento prostático.
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Apoyan la salud cardiovascular.
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Disminuyen el colesterol malo.
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Fortalecen el sistema inmunológico.
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Mejoran la calidad del sueño gracias al triptófano.
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Promueven la salud digestiva.
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Aumentan los niveles de energía.
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Mejoran el aspecto de la piel, uñas y cabello.
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Ayudan a equilibrar las hormonas masculinas.
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Combaten el estrés oxidativo.
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Favorecen la densidad ósea.
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Ayudan al control del peso.
