Estos minerales en cantidades mínimas ayudan al cuerpo a:
- Mantener el equilibrio electrolítico durante la noche (algo que se pierde con la edad).
- Favorecer la relajación muscular y reducir calambres nocturnos.
- Mejorar la hidratación celular profunda (la sal “guía” el agua hacia dentro de las células).
Estudios publicados en Journal of Clinical Hypertension y American Journal of Physiology indican que un aporte controlado y mínimo de minerales por la noche puede mejorar la calidad del sueño y reducir la rigidez matutina en personas con leves desequilibrios electrolíticos.
También te puede interesar
La receta correcta del “Agua de Minerales Nocturna” (30 segundos)
Ingredientes (1 vaso – solo por la noche):
- 200 ml de agua tibia (temperatura agradable, nunca hirviendo)
- 1 pizca generosa o ⅛ de cucharadita rasa de sal marina sin refinar o sal rosada del Himalaya (aprox. 0,5-0,7 g)
- Opcional: 2-3 gotas de limón fresco (mejora el sabor y aporta vitamina C)
Preparación:
- Pon la pizca de sal en el vaso.
- Añade el agua tibia y remueve 10 segundos hasta que se disuelva completamente.
- Bébelo despacio, 20-30 minutos antes de acostarte.
Importante: es solo ⅛ de cucharadita, NO una cucharadita entera. Eso sería demasiado sodio.
