3. Duerme bien: es medicina gratis
Durante el sueño profundo, el cuerpo regula hormonas clave, como la testosterona.
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Dormir poco se relaciona con menor calidad espermática y más cansancio. Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche, con horarios regulares y en un ambiente oscuro y fresco. Tu cuerpo te lo agradecerá.
4. El calor: un enemigo silencioso (la mayoría no lo sabe)
Los testículos necesitan estar a una temperatura más fresca para producir espermatozoides sanos. El calor excesivo puede interferir en este proceso.
Evita durante periodos prolongados:
- Baños muy calientes o saunas largas
- Usar el portátil sobre las piernas por muchas horas
- Ropa demasiado ajustada
- Estar sentado todo el día sin levantarte
Pequeños cambios aquí pueden traer resultados que sorprenden.
