Grasa abdominal: ¿qué beber en el desayuno para reducirla?
Tu desayuno debe ser saludable, nutritivo y equilibrado. Esto te mantendrá saciado por más tiempo y te ayudará a evitar picar entre horas . El objetivo es proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para acelerar tu metabolismo. En cuanto a las bebidas, se suele recomendar empezar el día con un vaso de agua . Después de una noche sin alcohol, es importante beber suficiente agua. Aunque un vaso de agua por la mañana puede parecer demasiado fuerte para algunos, existen alternativas. Puedes añadir un poco de zumo de limón.
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Tenga en cuenta que este suplemento no se recomienda para personas propensas al reflujo gastroesofágico. Puede disfrutar de una bebida caliente para desayunar. Tenga cuidado de no añadir azúcar.
El té verde es una bebida ideal porque acelera el metabolismo y la quema de grasas . Algunos recomiendan beberlo después de las comidas para acelerar la digestión de los alimentos.
Perder grasa abdominal: ¿qué comer por la mañana?
Por la mañana, se recomienda consumir entre el 20 % y el 25 % de las necesidades energéticas diarias, con una distribución óptima. En otras palabras, es importante elegir nutrientes de alta calidad. En cuanto a los carbohidratos, opte por los complejos, que suelen contener más fibra —explica Ludivine Delannoy, dietista y nutricionista—. La fibra nos ayuda a sentirnos saciados durante toda la mañana. Si desea comer una rebanada de pan, lo mejor es elegir uno integral o multigrano (espelta, trigo sarraceno, etc.).
La avena en tazones, tendencia popular en redes sociales, es una excelente fuente de fibra . Es facilísima de preparar: simplemente mezcla la avena con un poco de leche, vegetal o descremada, al gusto. Agrega fruta, frutos secos o un trozo de chocolate negro. ¡ Un rápido calentamiento en el microondas y listo! Solo ten cuidado de no añadir demasiada azúcar para evitar picos de azúcar en sangre , que pueden provocar acumulación de grasa a largo plazo.
