Cuidados importantes
Aunque es natural, no es para todas las personas:
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- Si no se higieniza bien, puede contener bacterias
- El polvo grueso puede irritar el intestino
- No sustituye una alimentación equilibrada ni consejo médico
Importante: Esto no es una recomendación médica. Solo es información sobre un hábito tradicional. Consulta siempre con tu médico o nutricionista antes de probarlo.
Alternativas naturales de calcio
Si prefieres otras opciones, también son excelentes:
- Leche, quesos e yogures
- Hortalizas de hoja verde (espinacas, kale, brócoli)
- Almendras, semillas de chía y sésamo
- Tofu y alimentos fortificados
Cómo mejorar la absorción del calcio
No basta con consumirlo, hay que absorberlo bien:
- Toma sol regularmente (la vitamina D es clave)
- Haz actividad física (incluso caminar ayuda)
- Reduce el consumo de sal y refrescos
- Mantén una alimentación variada y equilibrada
